Кулинарный клуб
От нутрициолога Ольги Угрюмовой
Начните заботу о своем здоровье вступив в мой клуб и погрузившись в атмосферу здорового образа жизни и осознанного питания.
Чем больше мы погружены в тему, которую хотим внедрить, тем быстрее мы начинаем внедрять и практиковать сбалансированное питание для себя.
Зачем вступать в мой клуб
Научиться готовить сбалансированные рецепты
Будем готовить сбалансированное меню для поддержки организма в летний сезон года, чтобы переход из весны в лето был плавным и вы почувствовали прилив сил.
Научиться выбирать безопасные продукты
Будем учиться выбирать безопасные сезонные продукты и формировать список покупок. Научу навыкам, как выбрать продукты в магазине.
Нормализовать вес
Научитесь питаться сбалансированно и разнообразно, что поможет прийти к нормализации веса без стресса и ограничений.
Разнообразить свой рацион
Внедрить в рацион сезонные и локальные продукты
Будем готовить из местных сезонных продуктов. Я покажу, что это просто и быстро, вдохновлю вас на приготовления полезных блюд.
Клуб помогает решить проблему“что приготовить вкусного и полезного?”
Для кого подойдет участие в кулинарном клубе?
- Всем, кто испытывает тревожность по поводу питания и выбора продуктов.
- Тем, кто запутался в большом количестве информации по поводу питания.
- Клуб вдохновит тех, кто никак не может решиться на приготовление домашней еды.
- Поможет уменьшить зависимости в еде и нормализовать вес.
- Участие подойдет тем, кто ищет новые вкусы и сочетания.
Помимо вдохновения на приготовление полезной пищи дома, вы прокачаете свои навыки в рецептах, способах обработки продуктов и планирования рациона.
Вы сможете улучшить самочувствие, избавитесь от отеков, почувствуете прилив энергии, сделаете важный шаг к формированию здорового пищевого поведения
Почему стоит вступить в кулинарный клуб?
Вдохновение
Экономия времени
Поверить в себя
Убедиться
Создать пространство
Расписание клуба
Май 2024 г.
Клуб будет посвящён теме ПАЛЕО-ДИЕТА
—
*Расписание клуба Лето скоро добавится
1- 5 мая
- Рецепты для пикника и полезных закусок
- Подкаст: Безопасно ли приготовление на углях и костре? Как пожарить мясо безопасно ?
6 - 12 мая
- Вебинар: В чем смысл палео-диеты ? Зачем современному человеку знания о питании пещерного человека?
- Планы по меню на предстоящую неделю
- Рецепты базовых палео-заготовок
13 - 19 мая
- Чек-лист по палео — продуктам
- Вебинар: Организация кухни
- Планы по меню на предстоящую неделю
20-26 мая
- Меню и заготовки на предстоящую неделю
27-31 мая
- Меню и заготовки на предстоящую неделю
Из чего состоит закрытый клуб май?
Основной канал
На нем публикуется весь контент: экспертный по темам, которые были указаны в расписании и лайф-контент, то что происходит здесь и сейчас у меня на кухне.
Чат для вопросов и обсуждений
Образовательные материалы
Доступ в личный кабинет и материалы в удобном формате
Отзывы о прошедших наборах
Моя семья стала здоровее
Ольга, спасибо за кулинарный клуб в целом! Для меня очень много ценной информации! И хоть к системе заготовок еще не получилось до конца приноровиться, я и моя семья стали гораздо лучше и полезнее питаться. Благодарю 🫶Моя семья стала здоровее
Ольга, спасибо за кулинарный клуб в целом! Для меня очень много ценной информации! И хоть к системе заготовок еще не получилось до конца приноровиться, я и моя семья стали гораздо лучше и полезнее питаться. Благодарю 🫶Это захватывающий опыт, который я рекомендую всем
Я рада поделиться позитивным отзывом о кулинарном клубе! Пребывание там оказалось плодотворным для меня. Я приобрела много новых знаний и навыков, которые теперь успешно применяю в кулинарии и в быту. Вы профессионально подошлиЭто захватывающий опыт, который я рекомендую всем
Я рада поделиться позитивным отзывом о кулинарном клубе! Пребывание там оказалось плодотворным для меня. Я приобрела много новых знаний и навыков, которые теперь успешно применяю в кулинарии и в быту. Вы профессионально подошли к подаче материала, помогая каждому участнику клуба раскрыть свой кулинарный потенциал. Это захватывающий опыт, который я рекомендую всем, кто хочет освоить процесс от заготовки до хранения, от нехватки времени до грамотного планирования своего времени, от не понимания пользы качественной здоровой еды до любви к ней/к себе. Спасибо Вам! Я с радостью присоединюсь к вам в осеннем сезоне!Я очень рада, что мне повезло найти вас на просторах Интернета
Ольга, спасибо вам огромное! Вы мне очень помогли, начиная с консультации и заканчивая клубом) Теперь мое представление о здоровом питании полностью перевернулось! Это произошло медленно, постепенно...
Я очень рада, что мне повезло найти вас на просторах Интернета
Ольга, спасибо вам огромное! Вы мне очень помогли, начиная с консультации и заканчивая клубом) Теперь мое представление о здоровом питании полностью перевернулось! Это произошло медленно, постепенно, и результат, конечно фантастический! Я чувствую себя гораздо лучше, выгляжу лучше. На днях сдала анализы, холестерин заметно снизился!
Хочу отметить важное наблюдение. Казалось бы, что «здоровые» продукты стоят дороже, и правда, это так, лосось, кокосовое молоко, зеленая гречка, киноа, чиа, пармезан - действительно, не самые дешевые продукты по сравнению с привычными. Но я реально меньше стала тратить на еду)) Это удивительно! За счет приготовления пищи по большей части дома (даже тот же паштет и хумус) и отказа от тортиков, шоколадок, колбасы, алкоголя и прочего и за счет добавления большого количества доступных овощей типа свеклы, тыквы, петрушки итоговые затраты выходят ниже. Ну и раньше питание было чуть ли не 6-разовым за счет перекусов, а теперь 3 раз мне вполне хватает. И отдельное спасибо, что научили заготавливать зелень и овощи! Действительно чаще и больше ешь, когда они уже помыты, порезаны и завернуты в салфетку в холодильнике. Я очень рада, что мне повезло найти вас на просторах Интернета! Желаю вам сил и вдохновения для продолжения ваших добрых дел)
Life контент для меня был самый полезный
Ольга, благодарю вас за все сезоны клуба💛 Они были насыщенными, познавательными и практикоприменимыми) Life контент для меня был самый полезный)
За это время я приготовила много различных блюд по...
Life контент для меня был самый полезный
Ольга, благодарю вас за все сезоны клуба💛 Они были насыщенными, познавательными и практикоприменимыми) Life контент для меня был самый полезный)
За это время я приготовила много различных блюд по вашим рецептам, включила больше овощей в рацион свой и семьи и еще больше полюбила домашнюю еду, потому что внесла в нее разнообразие.💛
Вы перевернули мой мир
Пользуясь возможностью хочу от всей души поблагодарить вас, @ Ugrymova Ольга! Вы перевернули мой мир, привели меня к здоровой еде, вдохновили, что приготовление еды - это интересно, здорово и НЕ сложно!...
Вы перевернули мой мир
Пользуясь возможностью хочу от всей души поблагодарить вас, @Ugrymova Ольга! Вы перевернули мой мир, привели меня к здоровой еде, вдохновили, что приготовление еды - это интересно, здорово и НЕ сложно!
Вы прекрасны! Желаю счастья вам и всей вашей семье! Для меня дорого зимний клуб, но я продолжу с вами в классах, инста, ютьюбе.
Спасибо вам огромное!❤️❤️❤️
Сегодня хочется просто сказать вам огромное СПАСИБО! ❤️
Я с вами второй сезон и на курсе ферментации еще, и хоть я не все делаю и не всем советам следую, но все же у моей семьи и у меня...
Сегодня хочется просто сказать вам огромное СПАСИБО! ❤️
Я с вами второй сезон и на курсе ферментации еще, и хоть я не все делаю и не всем советам следую, но все же у моей семьи и у меня так разнообразился рацион, мы стали правильнее питаться, есть больше овощей и лучше себя чувствовать! Я в полном восторге от кулинарного клуба
Бесконечно полезная и вдохновляющая информация
Ольга, спасибо вам большое за такой формат! Бесконечно полезная и вдохновляющая информация. Спасибо, что расширяете темы, которые косвенно связаны с питанием, а также очень полезна банальная и простая информация для упрощения жизни (например как...Бесконечно полезная и вдохновляющая информация
Ольга, спасибо вам большое за такой формат! Бесконечно полезная и вдохновляющая информация. Спасибо, что расширяете темы, которые косвенно связаны с питанием, а также очень полезна банальная и простая информация для упрощения жизни (например как лучше измерять продукты мерным стаканом, ложками и тд) действительно часто бывают затыки в каких то мелочах. Приятно, что делитесь маленькими хитростями, а также своим бытом, показывая пример. Пожелание дальнейшего успеха клубу в таком формате, я с вами и в осеннем клубе 😉Клуб стал для меня палочкой - выручалочкой
Доброе утро, Ольга. Очень хочется поблагодарить Вас за такую прекрасную идею как Кулинарный клуб. Я многодетная мама 🤪бешеная многозадачность - моя ежедневная реальность, в этой суете иногда так сложно...
Клуб стал для меня палочкой - выручалочкой
Доброе утро, Ольга. Очень хочется поблагодарить Вас за такую прекрасную идею как Кулинарный клуб. Я многодетная мама 🤪бешеная многозадачность - моя ежедневная реальность, в этой суете иногда так сложно даже придумать, чтобы такого полезного и нетривиального приготовить. В этом плане (и не только) клуб стал для меня палочкой - выручалочкой! 👍🏻 Все просто, понятно, по существу, а сколько дополнительно всяких нюансов и секретиков ! 😁 И бонусом конечно, Ваша такая приятная глубокая энергетика спокойствия! Спасибо большое, что пустили на свою кухню, мне было уютно и полезно! ❤️
Вы создали очень уютную атмосферу
Участвовала в вашем летнем кулинарном клубе. Мне было очень приятно и интересно находиться в этом поле, благодарю за это! Вы создали очень уютную атмосферу, открыв свое личное пространство еще больше. Побаловали нас своим красивым бытом:)...Вы создали очень уютную атмосферу
Участвовала в вашем летнем кулинарном клубе. Мне было очень приятно и интересно находиться в этом поле, благодарю за это! Вы создали очень уютную атмосферу, открыв свое личное пространство еще больше. Побаловали нас своим красивым бытом:) В силу своего интересного положения не смогла приготовить и попробовать всех новых ваших рецептов, но обязательно сделаю это позже. Блок про эко-уборку был для меня долгожданным! Благодаря ему наконец полностью довела до ума все свои средства и мотоды по экологичной уборке дома. Ну и конечно же в осеннем клубе я тоже с вами! Спасибо за ваш большой и очень полезный труд!Нашла для себя много разных интересных лайфхаков
Очень понравился кулинарный клуб, нашла для себя много разных интересных лайфхаков. Больше всего нравится часть контента о ежедневном быте. Нашла так же для себя и новые рецепты. Из минусов для меня это возможность...Нашла для себя много разных интересных лайфхаков
Очень понравился кулинарный клуб, нашла для себя много разных интересных лайфхаков. Больше всего нравится часть контента о ежедневном быте. Нашла так же для себя и новые рецепты. Из минусов для меня это возможность написать что-то лишь раз в неделю, изначально надеялась на возможность комментирования конкретных публикаций, но приноровилась. Хотя чаще пятнице забываю запостить вопросы в итоге.Я узнала много полезного
Спасибо за плодотворную работу в клубе. Перешла на питание без сахара, молочки и глютена. Заменила тефлоновую посуду на безопасную чугунную. Ввела субпродукты в рацион, научилась готовить паштет по вашему рецепту, молоко кокосовое, печенье...Я узнала много полезного
Спасибо за плодотворную работу в клубе. Перешла на питание без сахара, молочки и глютена. Заменила тефлоновую посуду на безопасную чугунную . Ввела субпродукты в рацион, научилась готовить паштет по вашему рецепту, молоко кокосовое, печенье из остатков кокосовой стружки от молока. Готовлю бульоны куриные и овощные. Ввела сыр выдержанный. И я стала вставать рано, как вы. Вы мой мотиватор!Мне понравился ваш формат клуба
Здравствуйте! Спасибо, что показываете свой дневной рацион, оказывается можно сильно не заморачиваться по приготовлению пищи, не тратить много время на кухне! Продолжайте дальше!!! Я с вами в осеннем клубе!😁Мне понравился ваш формат клуба
Здравствуйте! Спасибо, что показываете свой дневной рацион, оказывается можно сильно не заморачиваться по приготовлению пищи, не тратить много время на кухне! Продолжайте дальше!!! Я с вами в осеннем клубе!😁Этот клуб был для меня вдохновением
Я узнала новые рецепты, правила хранения продуктов, стала лучше планировать рацион семьи на неделю. Благодарю за ваш труд!Этот клуб был для меня вдохновением
Я узнала новые рецепты, правила хранения продуктов, стала лучше планировать рацион семьи на неделю. Благодарю за ваш труд!Первый раз участвую в клубе такого формата
Мне было очень интересно наблюдать за такими простыми житейскими моментами, как организация вашей кухни, уборка на ней, уход за кухонными принадлежностями. Идеи приготовления еды тоже взяла на заметку. Отдельное спасибо за ссылки...Первый раз участвую в клубе такого формата
Мне было очень интересно наблюдать за такими простыми житейскими моментами, как организация вашей кухни, уборка на ней, уход за кухонными принадлежностями. Идеи приготовления еды тоже взяла на заметку. Отдельное спасибо за ссылки на продукты и кухонную утварь-тот момент, когда не нужно самому искать, положил в корзину или избранное😎Благодарю за возможность участвовать в клубе!
Я, можно сказать, только начинаю изучать азы правильного, здорового питания, и для этих целей, с учетом ограниченности времени, формат клуба очень удобен, ведь не нужно самостоятельно погружаться в изучение соответствующей литературы...Благодарю за возможность участвовать в клубе!
Я, можно сказать, только начинаю изучать азы правильного, здорового питания, и для этих целей, с учетом ограниченности времени, формат клуба очень удобен, ведь не нужно самостоятельно погружаться в изучение соответствующей литературы, а в интернете информация далеко не всегда достоверна. Вы предлагаете уже проверенные рецепты и советы, как обезопасить свой быт. Конечно, я попробовала еще не все рецепты, пока еще в процессе.. Из того, что пробовала- что-то уже готовлю постоянно, что-то не зашло пока. В рационе появилось однозначно больше овощей. Учусь замачивать правильно, постепенно меняю бытовую химию и моющие средства.Очень понравился кулинарный клуб
Нашла для себя много разных интересных лайфхаков. Больше всего нравится часть контента о ежедневном быте. Нашла так же для себя и новые рецепты.Очень понравился кулинарный клуб
Нашла для себя много разных интересных лайфхаков. Больше всего нравится часть контента о ежедневном быте. Нашла так же для себя и новые рецепты.Благодарна Ольге за полезный клуб
Принимала участие в летнем Кулинарном клубе, организованном Ольгой Угрюмовой. Подчерпнула для себя много новых знаний касающихся не только приготовления пищи, но и общей концепции отношения к кухне, к еде и даже к жизни, которымиБлагодарна Ольге за полезный клуб
Принимала участие в летнем Кулинарном клубе, организованном Ольгой Угрюмовой. Подчерпнула для себя много новых знаний касающихся не только приготовления пищи, но и общей концепции отношения к кухне, к еде и даже к жизни, которыми с нами делилась Ольга. Увидела как просто, интересно, вкусно можно готовить много блюд для всей семьи. Было много информации про гаджеты на кухне, инструменты, аксессуары, которые упрощают и даже делают процесс приготовления пищи более увлекательным. Мне понравились интересные рецепты, Ольга объясняла как выбирать продукты, хранить и рационально их использовать не тратя много времени на приготовление пищи. Приобщала нас к рациональному потреблению, знакомила с системами хранения продуктов, уборкой на кухне. составляла меню как на неделю, так и на день. Благодарна Ольге за полезный клуб и обилие полезной информации.Стоимость членства
Весна
Месяц — МАЙ
3900 ₽
Лето 2024
Июнь — Июль — Август
12900 ₽
8900 ₽